Arten von Sportverletzungen - Maximed Türkei
Sportverletzungen
Verletzen sich Ihre Teamkollegen oder Gegner immer wieder? Wenn dies der Fall ist, ist es an der Zeit, die besten Praktiken zur Vermeidung von Verletzungen zu recherchieren. Nachdem Sie diesen Beitrag gelesen haben, wissen Sie mehr darüber, wie Sie Ihren Körper pflegen und Verletzungen vorbeugen können, bevor sie passieren.
Es scheint, als ob jedes Mal, wenn Sie sich umdrehen, jemand in Ihrem Team oder einem anderen Team verletzt wird. Sie fragen sich vielleicht, ob alle versuchen, mit einer Verletzung pausieren zu müssen, weil sie nicht mehr spielen wollen. Aber wenn sich diese Situation nach etwas anhört, dem Sie schon zu oft begegnet sind, können Sie einige Lehren aus diesen Ereignissen ziehen – nämlich, dass Prävention der Schlüssel ist.
Was ist eine Prellung?
Quetschung ist ein Bluterguss. An der Aufprallstelle platzen die Blutgefäße und Blut tritt in das Gewebe ein. Mit der Zeit setzt sich das Blut ab und nimmt eine dunkle Farbe an. Der Bereich kann anschwellen, wenn es zu Blutungen unter der Haut gekommen ist. Dies alles wird durch ein Trauma des Weichgewebes verursacht. Aber warum gelingt es manchen Menschen besser, diesen Verletzungen vorzubeugen? Was können Sie tun, um sie zu verhindern? Werfen wir einen Blick auf einige Lösungen, die sich bewährt haben, sowie auf einige neuere Optionen, die immer beliebter werden.
Was ist eine Verstauchung?
Eine Verstauchung ist wie eine Prellung, aber sie beinhaltet auch eine Beschädigung der Bänder, die Knochen mit Knochen verbinden. Die Folgen sind Schmerzen und Schwellungen, je nach Schweregrad der Verstauchung. Der Unterschied zwischen einer Verstauchung und einer Quetschung besteht darin, dass eine Verstauchung ein Riss des Muskelbündels ist. Die Muskelbündel sind alle in die Bänder eingewickelt. Wenn die Bänder gerissen sind, kann dies zu Zerrungen führen. Diese Verletzungen können schwerwiegend sein, daher ist es wichtig zu wissen, wie man sie richtig pflegt.
Was ist eine ACL?
Ein ACL ist ein Akronym für das vordere Kreuzband. Es ist wichtig, weil es hilft, das Kniegelenk zu stützen, indem es die Innenseite Ihrer Kniescheibe schützt, die als Patella (Kniescheibe) bezeichnet wird. Ohne die ACL wäre Ihr Kniegelenk instabil.
Das vordere Kreuzband befindet sich an der Vorderseite Ihres Beins. Es hilft, Ihre Knie zusammenzuhalten oder verhindert, dass sie sich zu viel bewegen, wenn Sie sich vorwärts bewegen möchten. Eine ACL-Verletzung tritt nach einem Aufprall auf, wenn entweder Ihr Bein oder Ihre Knie plötzlich nach hinten gebeugt werden, wenn Sie versuchen, plötzlich anzuhalten – was wiederum zu einem Riss in den ACL-Bändern führt.
Was ist eine Sorte?
Wie eine Verstauchung wird eine Verletzung des Muskelgewebes oft als Zerrung bezeichnet. Aber wie alle Verletzungen können Zerrungen geringfügig oder schwerwiegend sein, je nachdem, wie stark das Gewebe geschädigt wurde. Bei einer nicht schwerwiegenden Muskelverletzung können Sie Schmerzen verspüren und eine Schwellung bemerken – aber wenn Sie gut auf Eis und Ruhe reagieren, wird dies nicht zu einem Problem.
Was ist eine Fraktur?
Brüche können auftreten, wenn Sie Sport treiben und Ihr Körper getroffen wird oder in eine ungünstige Position fällt. Wenn die Kraft des Aufpralls groß genug ist, kann dies zum Bruch des Knochens führen. Es kann eine Weile schwierig sein, zu gehen, da es etwa sechs Wochen dauert, bis eine Fraktur verheilt ist. Frakturen benötigen mehr Zeit zum Heilen als die meisten Verletzungen, da es sich um gebrochene Knochen handelt – und gebrochene Knochen brauchen länger, um sich zu heilen, als Verletzungen durch Überbeanspruchung.
Was ist eine Luxation?
Wenn Ihr Knie ausgerenkt ist, bedeutet dies, dass das Gelenk deplatziert ist. Das Knie ist eines der komplexesten Gelenke in Ihrem Körper, daher wird es selten von selbst ausgerenkt – was bedeutet, dass Sie von einem Arzt diagnostiziert werden müssen, um zu bestätigen, dass Sie Ihr Knie ausgerenkt haben.
Was ist eine Verletzung?
Eine Verletzung kann durch Überbeanspruchung, akutes Trauma, Mikrotrauma oder einfach nur Pech verursacht werden! Was verursacht Ihrer Meinung nach die meisten Verletzungen? Meiner Meinung nach ist es eine Kombination aus Überbeanspruchung und akutem Trauma, die die meisten Sportverletzungen verursacht. Wenn Sie eine Sportart ausüben, die viel Laufen, Beweglichkeit und Balance beinhaltet, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich verletzen, weil Sie die Muskeln auf eine Weise verwenden, an die sie nicht gewöhnt sind. Und wenn Sie beim Sport getroffen werden oder stürzen, kann dies zu Verletzungen führen.
Wenn Sie eine Verletzung erleiden, was sollten Sie tun?
Zunächst müssen Sie wissen, wie sich Ihr Körper anfühlt, wenn er verletzt ist. Wenn Sie es nicht sagen können, weil Sie zu starke Schmerzen haben, ist es an der Zeit, sich untersuchen zu lassen. Sie sollten auf Schwellungen oder Verfärbungen achten. Sie werden auch eine Bestandsaufnahme der Art von Schmerzen machen wollen, die Sie erleben – ist es scharf? Oder langweilig? Oder schießen? Dies sind alles Dinge, die Ihrem Arzt helfen können, festzustellen, welche Art von Verletzung Sie möglicherweise erlitten haben.
Unabhängig von der Art der Verletzung reagiert Ihr Körper gut auf zwei Dinge: Eis oder Kälte und Ruhe. Beides kann zu Hause mit einem Eisbeutel oder Kühlbeutel durchgeführt werden, den Sie in der örtlichen Apotheke finden können.
