Schlaf und Depression, den Zusammenhang verstehen
Die Bedeutung des Schlafs für Stimmung und Wohlbefinden.
Schlaf ist für alle wichtig, auch für jemanden, der mit Depressionen konfrontiert ist. Manchmal denken wir, wir könnten ohne Schlaf auskommen, aber heutzutage ist das keine Option.
Mit dem Fortschritt der Technologie und der Kultur, immer „on“ zu sein, können sogar ein oder zwei Stunden weniger Schlaf einen großen Unterschied darin machen, wie Sie sich den ganzen Tag über fühlen.
Die meisten Menschen brauchen jede Nacht etwa acht Stunden Schlaf, damit ihr Körper seine normalen Funktionen erfüllen kann. Schlaf ist wichtig für eine gute körperliche, geistige und emotionale Gesundheit.
Außerdem braucht Ihre Familie auch Schlaf. Chronischer Schlafentzug belastet die ganze Familie enorm.
Wenn Kindern der Schlaf entzogen wird, sind sie oft weniger begeistert, Hausaufgaben zu machen oder sich an außerschulischen Aktivitäten zu beteiligen, die ihnen früher Spaß gemacht haben. Sie sind auch reizbarer, launischer und es ist schwieriger, mit ihnen auszukommen.
Schlafentzug kann Ihre Beziehung zu Ihren Kindern untergraben und es kann sehr hart für ihr Selbstwertgefühl sein, wenn Sie sie nicht lange aufbleiben lassen, weil Sie am nächsten Tag zur Arbeit müssen. Schlafentzug kann eine Familie auch anfälliger für Krankheiten machen, wenn alle die meiste Zeit krank sind.
Schlaf und Depressionen
Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Depression ist Ihnen wahrscheinlich nicht bewusst, bevor Sie diesen Artikel gelesen haben.
Untersuchungen zeigen, dass schlechter Schlaf Ihre Stimmung verschlechtern und das Risiko einer Depression erhöhen kann.
Eine der häufigsten Beschwerden von Menschen, bei denen eine depressive Störung diagnostiziert wurde, sind Schlafstörungen.
Die Diagnose einer schweren depressiven Störung im Erwachsenenalter erfordert, dass mindestens ein Symptom Schlaflosigkeit oder Hypersomnie (übermäßiges Schlafen) ist.
Schlaf und Depression: Es ist eine Einbahnstraße. Es ist eine Einbahnstraße – ein Teufelskreis, in dem schlechter Schlaf zu Depressionen und Depressionen zu schlechtem Schlaf führen können.
Wenn Sie seit einiger Zeit unter Schlafstörungen leiden, verschlechtert sich normalerweise Ihre Stimmung. Sie fühlen sich möglicherweise deprimierter oder ängstlicher oder sind weniger in der Lage, die Herausforderungen des Lebens zu bewältigen.
Gleichzeitig, je länger Sie Schlafstörungen haben, desto mehr tragen sie dazu bei, dass sich Ihre Stimmung und Ihre Fähigkeit, mit täglichen Stressfaktoren fertig zu werden, verschlechtern, was es noch schwieriger macht, nachts ruhig zu schlafen.
Wir wissen jetzt, dass Schlafprobleme oft mindestens ein oder zwei Wochen vor dem Auftreten von Depressionssymptomen beginnen und dass unzureichender Schlaf Symptome einer schweren Depression auslösen kann. So wird ein Teufelskreis ausgelöst, in dem Schlafstörungen zur Entwicklung von Depressionen beitragen können. Auf diese Weise wurde schlechter Schlaf mit mehreren Problemen in Verbindung gebracht, darunter Stimmungsverschlechterung und Konzentrationsstörungen.
