لماذا يعتبر الكوليسترول مهمًا للنساء - مكسيميد تركيا

لماذا الكوليسترول مهم عند النساء

لأول مرة ، وجد بحث جديد أن الكوليسترول مهم للنساء أيضًا. لعقود من الزمان ، كان يُعتقد أن مستويات الكوليسترول لدى الرجال والنساء متماثلة تقريبًا. ولكن اتضح أن حوالي 15٪ فقط من النساء لديهن مستويات طبيعية من الكوليسترول الحميد "الجيد" ويحتاجن إلى مستويات أعلى من الرجال من أجل صحة القلب.

في دراسة استقصائية أجريت على مستوى البلاد لاختبار الكوليسترول في الولايات المتحدة ، وجد الباحثون أن النساء لديهن مستويات أقل من HDL مقارنة بالرجال ، وغالبًا ما يكون لديهم نوع من كوليسترول LDL المرتبط بخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب. تم نشر هذه النتائج في عدد 1 نوفمبر 2007 من JAMA.

وجد البحث أن واحدة من كل أربع نساء لديها مستوى "طبيعي" من الكوليسترول (HDL أكبر من 60 ملجم / ديسيلتر) مقارنة بثلاثة من كل أربعة رجال (عرَّف الباحثون الطبيعي كوليسترول إجمالي أقل من 200 مجم / ديسيلتر ؛ HDL أكبر من 40 ؛ LDL أقل من 130 ؛ والدهون الثلاثية أقل من 150). كان لدى الكثير منهم مستويات غير صحية.
فهم ارتفاعات وانخفاضات الكوليسترول

نتج الكثير من الالتباس حول دور الكوليسترول في أمراض القلب من سوء فهم بعض الفروق الأساسية:

· الكوليسترول الكلي: يتم التعبير عنه برقم واحد ، وهو مجموع مستويات HDL و LDL. ترتبط المستويات الكلية ومستويات HDL ، ولكنها ليست متطابقة ؛ لا يمكنك ببساطة جمع الأرقام الخاصة بك للحصول على الإجمالي لأن HDL يأتي في العديد من الأشكال المختلفة. خلاصة القول هي أنه يجب عليك فحص كل من HDL و LDL على الرغم من أنه قد يكون من الصعب على الفرد تغيير نوع الكوليسترول الذي لديه (أو الحصول على أكثر من واحد).

• LDL: يعتبر الكوليسترول الضار بشكل عام. ومع ذلك ، فإن كل LDL ليس سيئًا. أظهر بعض الباحثين أن نوعًا معينًا من البروتين الدهني منخفض الكثافة يحمي الجسم من العدوى والسرطان. لذلك لا ينبغي استخدام هذا المصطلح كتسمية للكوليسترول "الضار" ، ولكن كتسمية لنوع من الكوليسترول يجب مراقبة مستوياته عن كثب.

· الدهون الثلاثية: هذا ليس مقياسًا للكوليسترول ، ولكنه مؤشر مهم للصحة العامة. إنه يقيس كمية الدهون الموجودة في الدم وتكون عالية في الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الدهون والسكر أو الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لخفض مستوى أدائك (انظر أدناه).

ماذا تعرف عن الدهون الثلاثية في دمك

الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في مجرى الدم. تُعرف أيضًا باسم "TG" أو "TGL". يُقاس المقياس الأكثر شيوعًا للدهون الثلاثية بالملليغرام لكل ديسيلتر (مجم / ديسيلتر) أو بالملليمول لكل لتر (مليمول / لتر). عندما يكون مستوى الدهون الثلاثية لديك منخفضًا ، فهذا يشير إلى أن مستويات الكوليسترول في الدم لديك أقل من المستويات الطبيعية. يمكن أن يكون مستوى الدهون الثلاثية المرتفع جدًا مؤشرًا على الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة وغيرها من الحالات الصحية. ستساعدك هذه المقالة على فهم كيفية حساب مستويات الدهون الثلاثية في الدم وما قد يعنيه هذا الرقم لصحتك.

لماذا يؤثر الكوليسترول على النساء بشكل مختلف

قد يكون مرض السكري ومشاكل أخرى جزءًا من سبب انخفاض نسبة الكوليسترول لدى النساء عن الرجال ولماذا يجب أن تكون النساء أكثر قلقًا بشأنه. على سبيل المثال:

داء السكري: وجد خوريكي أن النساء المصابات بداء السكري لديهن مستويات أعلى من الكوليسترول. في حين أن هذه المستويات ليست عالية مثل أولئك الذين لا يعانون من مرض السكري ، فلا يزال يتعين مراقبتها عن كثب.

العوامل الوراثية: يتوارث الكوليسترول المنخفض عادة لدى النساء أيضًا في العائلات ، مما قد يجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب من الرجال الذين قد يكون مستوى الكوليسترول في الدم لديهم أعلى بسبب عوامل أخرى - مثل هرمونات الذكورة - التي تؤثر على الكبد والصحة العامة.

هل ارتفاع الكوليسترول ضار؟

بينما قد يرتبط ارتفاع مستويات الكوليسترول بالنوبات القلبية ومشاكل خطيرة أخرى ، لا يوجد شيء مثل الكوليسترول "الجيد" أو "الضار". يعتمد مستوى HDL و LDL لديك على عاداتك الغذائية جنبًا إلى جنب مع العوامل الوراثية الخاصة بك.

عادةً ما يحدد مقدار ما تأكله وعدد مرات ممارسة الرياضة نوع الكوليسترول الذي تصنعه ، ولكن هناك أيضًا نطاق واسع في المستويات الصحية لكليهما. يمكن للعديد من الأشياء أن ترفع نسبة الكوليسترول في الدم - حتى لو اتضح أنها طبيعية - بما في ذلك التدخين والتوتر وقلة التمارين وبعض الأدوية. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يشمل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

كيف تخفض نسبة الكوليسترول في الدم؟

إذا كان مستوى الكوليسترول مرتفعًا ، يمكنك تقليله بالتغييرات في نظامك الغذائي وممارسة الرياضة. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والدهون المتحولة وإجمالي الدهون والكوليسترول والصوديوم. ممارسة خسارة الوزن؛ يمكن أن يساعدك الإقلاع عن التدخين والتحكم في التوتر في السيطرة عليه. يمكن أن يوجهك Maximed Turkish doctor إلى الموارد للمساعدة في هذه العملية. نوصي باتباع نظام DASH (الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم) ، الذي طوره المعهد الوطني للقلب والرئة والدم في المعاهد الوطنية للصحة خصيصًا لخفض ضغط الدم.