الإجهاد - الأسباب والتشخيص والعلاج والمزيد
الإجهاد هو رد فعل طبيعي لعدم القدرة على التعامل مع مطالب وظروف معينة. ومع ذلك ، إذا كان الشخص لا يدير الإجهاد ، فقد يصبح حالة مزمنة.
قد يولد العمل والعلاقات والقيود المالية والأحداث الأخرى ضغوطًا. ومع ذلك ، فإن أي شيء يمثل تهديدًا حقيقيًا أو متصورًا لرفاهية الشخص يمكن أن يسبب التوتر.
قد يكون الإجهاد حافزًا ، وفي بعض الحالات يكون ضروريًا للبقاء على قيد الحياة. يقوم نظام الاستجابة للقتال أو الطيران في الجسم بإعلام الشخص بموعد وكيفية الرد على الخطر. ومع ذلك ، عندما يتم تحريك الجسم بسرعة كبيرة جدًا أو عندما يكون هناك الكثير من الضغوط في وقت واحد ، يمكن أن يعرض الصحة العقلية والجسدية للشخص للخطر ويكون خطيرًا.
تساعد كل هذه الخصائص الشخص على الاستجابة لظروف قد تكون خطيرة أو صعبة. يحدث أيضًا معدل ضربات قلب أسرع بسبب إفراز وإبينفرين.
الضغوطات هي المتغيرات البيئية التي تسبب هذه الاستجابة. الضوضاء ، والسلوك العدواني ، والسيارات السريعة ، ومشاهد الأفلام المرعبة ، أو حتى الخروج في الموعد الأول كلها أمثلة.
التأثيرات الجسدية للإجهاد
بعض الأنشطة البيولوجية الأساسية ، مثل تلك التي يقوم بها الجهاز الهضمي والجهاز المناعي ، تتباطأ بسبب الإجهاد. قد تركز موارد الجسم بعد ذلك على التنفس وتدفق الدم والوعي والاستعداد العضلي للاستخدام المفاجئ.
يتم تحديد عواقب الإجهاد على الصحة العامة من خلال كيفية تفاعل الشخص مع الظروف الصعبة. يمكن أن يتعرض بعض الأشخاص للعديد من الضغوطات في تسلسل أو في وقت واحد دون تطوير تفاعل إجهاد كبير. قد يستجيب الآخرون بشكل أكثر كثافة لضغوط واحدة.
الأشخاص الذين يعتقدون أنهم لا يملكون الموارد اللازمة للتعامل معهم من المحتمل أن يكون لديهم رد فعل أكثر أهمية ، مما يؤدي إلى مشاكل صحية.
يتأثر الأفراد بالتوتر بطرق مختلفة.
أسباب الإجهاد
عند مواجهة ظرف مرهق ، يتفاعل الناس بعدة طرق. ما يسبب التوتر لشخص ما قد لا يكون مزعجًا لشخص آخر ، وعمليًا يمكن لأي موقف أن يسبب التوتر. مجرد التفكير في أحد المحفزات أو العديد من المحفزات الصغيرة قد يخلق توترًا لبعض الناس.
فيما يلي أمثلة لأحداث مهمة في الحياة قد تسبب التوتر:
⦁ صعوبات في عملك أو التقاعد
⦁ عدم كفاية الوقت أو الأموال
⦁ مشاكل الفجيعة في الأسرة
المرض والانتقال والعلاقات والزواج والطلاق كلها عوامل يجب أخذها في الاعتبار.
تشمل المصادر المتكررة الأخرى للتوتر ما يلي:
⦁ إجهاض أو إجهاض
⦁ القيادة في حركة المرور الكثيفة ، أو القلق من وقوع حادث ، أو الخوف من الجريمة ، أو الصعوبات مع الجيران ، كلها عوامل يجب مراعاتها أثناء التخطيط للحمل وتصبح أحد الوالدين.
تشخيص الإجهاد
عادةً ما يقوم الطبيب بتشخيص التوتر من خلال الاستفسار عن أعراض الشخص وأحداث حياته.
قد يكون من الصعب تشخيص الإجهاد لأن مجموعة متنوعة من الظروف تؤثر عليه. ومع ذلك ، فقد استخدم الأطباء الاستبيانات والاختبارات البيوكيميائية والأساليب الفسيولوجية لتحديد الإجهاد.
هذه ، من ناحية أخرى ، لا يمكن أن تكون موضوعية أو فعالة.
علاج الإجهاد
المساعدة الذاتية ، وعندما يتسبب المرض الأساسي في حدوث إجهاد ، يتم استخدام بعض الأدوية لعلاجه.
العلاج بالروائح وعلم المنعكسات نوعان من العلاجات التي قد تساعد الشخص على الاسترخاء.
تغطي بعض شركات التأمين هذا النوع من العلاج. ومع ذلك ، قبل متابعة هذا العلاج ، يجب على المستهلكين مراجعة مزود التأمين الخاص بهم لمعرفة التغطية.
أدوية للتوتر
نادرًا ما يعطي الأطباء أدوية لتخفيف التوتر إلا إذا كانوا يعالجون مرضًا كامنًا مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق.
قد يصفون مضادات الاكتئاب في مثل هذه الظروف. ومع ذلك ، هناك احتمال أن يخفي الدواء التوتر فقط بدلاً من مساعدة الشخص على التأقلم.
تقنيات التعامل مع التوتر
يمكن الحد من التوتر عن طريق:
⦁ تقليل آثار الإجهاد على الجسم
⦁ تعلم طرق بديلة للتعامل مع مصدر التوتر أو إزالته أو تغييره ، وتغيير الطريقة التي ينظر بها الشخص إلى حدث مرهق يتغير
تُستخدم واحدة أو أكثر من هذه التقنيات في علاج إدارة الإجهاد.
يمكن أن تساعد كتب المساعدة الذاتية وأدوات الإنترنت الأشخاص في تحسين مهارات إدارة الإجهاد لديهم. يمكنهم أيضًا التسجيل في دورة إدارة الإجهاد.
قد يرتبط الفرد الذي يعاني من الإجهاد بدورات تنمية شخصية أو جلسات علاج فردية وجماعية بواسطة مستشار أو معالج نفسي.
