ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم - كل ما تريد معرفته - ماكسيميد تركيا
عالي الدهون
يمكن أن يكون ارتفاع الكوليسترول عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذا ، إذا كان مستوى الكوليسترول في الدم أعلى من 200 ملجم / ديسيلتر ، فيجب فحصك للكشف عن ارتفاع الكوليسترول في الدم لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول ، فقد يشير ذلك أيضًا إلى أنك في خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب ، لذلك من المهم اتباع خطة العلاج التي أوصى بها طبيبك.
إذا كنت تعاني من آثار جانبية متكررة وكبيرة من الأدوية الخافضة للدهون مثل مشاكل الجهاز الهضمي وآلام العضلات ، ففكر بدلاً من ذلك في بدء نظام غذائي وبرنامج تمارين بمساعدة اختصاصي تغذية مسجل أو مدرب شخصي.
الهدف النهائي من هذا النظام هو تقليل مستويات الكوليسترول الكلي ومستويات HDL. يجب أن يكون التخفيض الكلي للكوليسترول من 20 إلى 30 بالمائة ، ومستوى HDL يجب أن يكون 40 بالمائة أو أعلى.
إذا لم تكن قادرًا على تحقيق هذه الأهداف بالأدوية وحدها ، فقد يكون لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول على الرغم من انخفاض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة لديك. أنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الكوليسترول إذا كان لديك عوامل خطر أخرى للإصابة بأمراض القلب مثل السمنة أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الدهون الثلاثية أو مرض السكري أو نمط الحياة غير النشط.
يعد الاكتشاف المبكر لارتفاع الكوليسترول مهمًا لأنه كلما بدأت خطة العلاج مبكرًا ، زادت فرصتك في خفض مستويات الدهون في الدم ، خاصةً إذا كنت تعاني من آثار جانبية خطيرة من العلاج. سيسألك الطبيب أسئلة حول عادات نمط حياتك ، بما في ذلك ما إذا كان لديك تاريخ من ارتفاع ضغط الدم أو اضطراب شحميات الدم.
قد يُطلب منك أيضًا إجراء سلسلة من الاختبارات لقياس مستويات الدم ، مثل ملف تعريف الكوليسترول وملف البروتين الدهني. يمكن أيضًا استخدام هذين الاختبارين لاختبار متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري.
إذا قرر طبيبك أن لديك مستويات مرتفعة من الكوليسترول ، فسيقوم هو أو هي باختيار أحد خيارات العلاج الثلاثة. قد يوصي طبيبك بمجموعة من الحبوب وتغييرات في نمط الحياة ، مثل تدخلات النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
يعد هذا النهج مناسبًا إذا لم يكن لديك عوامل خطر أخرى للإصابة بأمراض القلب أو إذا كنت معرضًا لخطر منخفض للإصابة بأمراض القلب لأن مستويات LDL لديك طبيعية أو منخفضة. قد يوصي طبيبك باتباع نظام غذائي جديد يحتوي على سعرات حرارية أقل ولكن يحتوي على المزيد من العناصر الغذائية.
أهم شيء يجب تذكره هو الحفاظ على نمط حياة صحي والتركيز على العادات الغذائية الجيدة ، والتي من شأنها خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم ومستويات السكر في الدم. سيساعدك هذا أيضًا على التحكم في وزنك من خلال مساعدتك في الوصول إلى وزن صحي.
لإجراء التغييرات المناسبة في نمط الحياة ، يجب ألا تقلل عدد الدهون المشبعة في نظامك الغذائي فحسب ، بل يجب أيضًا أن تبدأ في تناول المزيد من الخضروات والفواكه والمكسرات والفاصوليا والحبوب الكاملة. بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالألياف الموصى بها في نظام غذائي صحي للقلب منخفض الكوليسترول ، تأكد من شرب الكثير من الماء.
من أهم التغييرات التي يمكنك إجراؤها في نمط الحياة أن تبدأ في ممارسة الرياضة بانتظام. إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة ، مثل المشي السريع أو الجري ، على الأقل خمس مرات في الأسبوع. سيساعد التمرين على تحسين صحة قلبك ، ويساعدك على التحكم في وزنك ، ويمنع ارتفاع ضغط الدم.
قد يوصي طبيبك بتناول أدوية خفض الكوليسترول لبضعة أيام إلى بضعة أشهر. إذا ثبت أن هذه العلاجات غير فعالة ، فقد يُطلب منك زيادة جرعة الدواء أو تغييرها أو تناول نوع مختلف من الأدوية تمامًا.
قد يُطلب منك أيضًا تناول أدوية أخرى ، مثل الأسبرين أو غيره من العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، للمساعدة في تقليل الألم والالتهاب الناجم عن مشكلة الكوليسترول لديك.
سيطلب منك طبيبك أيضًا اتباع نظام غذائي صحي للقلب يحد من الدهون والكوليسترول والصوديوم مع زيادة الألياف والكالسيوم والمغنيسيوم. من المحتمل أن يُنصح بتناول المزيد من الفواكه والخضروات أو الزبادي أو الجبن بدلاً من الأطعمة الدهنية مثل الهامبرغر وشرائح اللحم. حاول الحد من تناول الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم مثل شرائح اللحم ولحم الخنزير المقدد وصدور الدجاج ومنتجات الألبان كاملة الدسم مثل الجبن كامل الدسم أو الزبدة.
الأسئلة المتداولة كوليسترول
ما هو الفرق بين نظام غذائي عالي الكوليسترول ونظام غذائي صحي للقلب؟
النظام الغذائي الصحي للقلب هو طريقة غذائية مغذية ومتوازنة للأكل تساعد على تجنب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. مفتاح اتباع نظام غذائي صحي للقلب هو الحد من الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم في نظامك الغذائي اليومي وزيادة تناولك للفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم. ستحتاج أيضًا إلى التأكد من شرب الكثير من الماء والسوائل الصحية الأخرى كل يوم. من ناحية أخرى ، يقترح النظام الغذائي عالي الكوليسترول تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكوليسترول ، مثل البيض واللحوم العضوية مثل المخ والكبد.
هل يجب أن أتناول حبة كولسترول إذا كانت مستويات الكوليسترول لدي منخفضة؟
لا ، الكوليسترول مهم من أجل الأداء السليم لجسمك. وفقًا للمسعف الحالي
