أنواع الإصابات الرياضية - تركيا
الإصابات الرياضية
هل يتعرض زملاؤك في الفريق أو خصومك للإصابة دائمًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لإجراء بعض الأبحاث حول أفضل الممارسات للوقاية من الإصابات. بعد قراءة هذا المنشور ، ستعرف المزيد حول كيفية العناية بجسمك ومنع الإصابة قبل حدوثها.
يبدو أنه في كل مرة تستدير فيها يصاب شخص ما في فريقك أو فريق آخر. قد تتساءل عما إذا كان الجميع يحاول الابتعاد عن الملاعب بسبب الإصابة لأنهم لا يريدون اللعب بعد الآن. ولكن إذا كان هذا الموقف يبدو وكأنه شيء واجهته مرات عديدة ، فيمكن تعلم بعض الدروس من هذه الأحداث - وتحديدًا أن الوقاية هي المفتاح.
ما هي الكدمة؟
كدمة كدمة. في موقع التأثير ، يتمزق الأوعية الدموية ويسرب الدم إلى الأنسجة. مع مرور الوقت ، يستقر الدم ويصبح لونه غامقًا. قد تنتفخ المنطقة إذا كان هناك نزيف تحت الجلد. كل هذا ناتج عن صدمة للأنسجة الرخوة. لكن لماذا يحقق بعض الناس نجاحًا أكبر في منع هذه الإصابات؟ ما الذي يمكنك فعله لمنعهم؟ دعنا نلقي نظرة على بعض الحلول التي تم تجربتها وصحيحة ، بالإضافة إلى بعض الخيارات الجديدة التي تكتسب شعبية.
ما هو التواء؟
الالتواء يشبه الكدمة ، ولكنه ينطوي أيضًا على تلف الأربطة التي تربط العظام بالعظام. والنتيجة هي ألم وتورم ، وهذا يتوقف على شدة الالتواء. الفرق بين الالتواء والكدمة هو أن الالتواء هو تمزق في حزمة العضلات. حزم العضلات كلها ملفوفة داخل الأربطة. إذا تمزقت الأربطة ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث إجهاد. يمكن أن تكون هذه الإصابات خطيرة ، لذلك من المهم معرفة كيفية العناية بها بشكل صحيح.
ما هو ACL؟
الرباط الصليبي الأمامي هو اختصار للرباط الصليبي الأمامي. إنه مهم لأنه يساعد في دعم مفصل الركبة عن طريق حماية الجزء الداخلي من غطاء الركبة ، وهو ما يسمى الرضفة (غطاء الركبة). بدون الرباط الصليبي الأمامي ، سيكون مفصل ركبتك غير مستقر.
تم العثور على الرباط الصليبي الأمامي في الجزء الأمامي من ساقك. يساعد في الحفاظ على ركبتيك معًا أو يمنعهما من التحرك كثيرًا عندما تريد المضي قدمًا. تحدث إصابة الرباط الصليبي الأمامي بعد الصدمة عندما تنحني رجلك أو ركبتيك فجأة للخلف عند محاولة التوقف فجأة - مما يؤدي بدوره إلى تمزق في أربطة الرباط الصليبي الأمامي.
ما هي السلالة؟
مثل الالتواء ، غالبًا ما تسمى إصابة الأنسجة العضلية إجهادًا. ولكن مثل جميع الإصابات ، يمكن أن تكون السلالات طفيفة أو خطيرة اعتمادًا على مقدار الضرر الذي لحق بالأنسجة. مع إصابة العضلات غير الخطيرة ، قد تشعر ببعض الألم وتلاحظ بعض التورم - لكن الاستجابة الجيدة للثلج والراحة ستمنع ذلك من أن يصبح مشكلة.
ما هو الكسر؟
يمكن أن تحدث الكسور عند ممارسة رياضة ما وجسمك يتعرض للضرب أو السقوط في وضع حرج. إذا كانت قوة الاصطدام كبيرة بما يكفي ، فقد تتسبب في كسر العظم. قد يكون من الصعب المشي لفترة من الوقت لأنه يستغرق حوالي ستة أسابيع للشفاء من الكسر. تتطلب الكسور وقتًا أطول للشفاء من معظم الإصابات لأنها تنطوي على كسور في العظام - وتستغرق العظام المكسورة وقتًا أطول للشفاء من الإصابات الناتجة عن الإفراط في الاستخدام.
ما هو الخلع؟
إذا خلعت ركبتك ، فهذا يعني أن المفصل قد خرج من مكانه. الركبة هي واحدة من أكثر المفاصل تعقيدًا في جسمك ، لذا نادرًا ما يتم خلعها من تلقاء نفسها - مما يعني أنك ستحتاج إلى تشخيص من قبل طبيب للتأكد من إصابتك بخلع في الركبة.
ما هي الاصابة؟
يمكن أن تحدث الإصابة بسبب الإفراط في الاستخدام أو الصدمة الحادة أو الصدمة الدقيقة أو مجرد سوء الحظ! ما رأيك في سبب معظم الإصابات؟ في رأيي ، إنه مزيج من الإفراط في الاستخدام والصدمات الحادة التي تسبب معظم الإصابات الرياضية. إذا كنت تلعب رياضة تتضمن الكثير من الجري وخفة الحركة والتوازن ، فإن احتمالية إصابتك تزداد لأنك تستخدم العضلات بطرق لم يعتادوا استخدامها. وإذا تعرضت للضرب أو السقوط أثناء ممارسة الرياضة ، فقد تنجم عنها إصابة.
عندما تتعرض لإصابة ماذا يجب أن تفعل؟
بادئ ذي بدء ، عليك أن تعرف كيف يشعر جسمك عندما يتألم. إذا كنت لا تستطيع معرفة ذلك لأنك تتألم بشدة ، فقد حان الوقت لفحص نفسك. سترغب في مراقبة التورم أو تغير اللون. سترغب أيضًا في تقييم نوع الألم الذي تعاني منه - هل هو حاد؟ أم مملة؟ أم إطلاق نار؟ هذه كلها أشياء يمكن أن تساعد طبيبك في تحديد نوع الإصابة التي قد تكون تعرضت لها.
بغض النظر عن نوع الإصابة ، سيستجيب جسمك جيدًا لشيئين: الثلج أو التبريد والراحة. يمكن عمل كلاهما في المنزل باستخدام كيس ثلج أو كيس تبريد والذي يجب أن تجده في الصيدلية المحلية.
