ما هو الرهاب؟ - ماكسيميد تركيا
ما هو الرهاب؟
الرهاب هو خوف شديد أو غير عقلاني من شيء لا يشكل خطرًا حقيقيًا أو يُشكل خطرًا ضئيلًا. من الشائع الخوف من الأشياء الخطيرة ، لكن هذه المخاوف يمكن أن تصبح ساحقة لدرجة أنها تتعارض مع نمط حياتك الطبيعي.
هناك العديد من أنواع الرهاب ، ويمكن أن تعاني منها دون أن تدرك ذلك. لهذا السبب من المهم فهم ماهية الرهاب وما هي أعراض الخوف.
ما هي بعض علامات الخوف؟
إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق بشأن شيء ما يحدث في المستقبل ، فقد يكون هذا علامة على تجنب الخوف استجابة لتهديد متخيل بدلاً من خطر حقيقي.
أيضًا ، إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، أو تفقد الوزن دون محاولة ذلك ، أو تعاني من توتر عضلي ، فقد يحاول جسدك تحذيرك من شعورك بالخوف. إذا وجدت نفسك تتجنب المواقف بسبب الخوف أو القلق ، فمن المهم أن تطلب المساعدة.
ما هي بعض أنواع الرهاب الشائعة؟
تتضمن بعض أنواع الرهاب الشائعة الخوف من الحيوانات (زوفوبيا) ، المرتفعات (رهاب المرتفعات) ، الأماكن المغلقة (رهاب الأماكن المغلقة) ، الطيران (رهاب الزاحف) ، والتحدث أمام الجمهور. بخلاف أنواع الرهاب المحددة ، يمكن أن يكون سبب الخوف عدد غير محدود تقريبًا من الأشياء.
فكر في كل شيء لا تحبه أو تجده مخيفًا ، ثم أنشئ قائمة بكل هذه الأشياء لتتجنب الخوف.
ما هي خصائص الرهاب المحدد؟
الرهاب المحدد هو الخوف الشديد من شيء لا يشكل خطرًا حقيقيًا أو يُشكل خطرًا ضئيلًا. يعرف الكثير من الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة أن استجابة خوفهم لا تتناسب مع الخطر الفعلي ، لكنهم عاجزون عن السيطرة عليه.
على سبيل المثال ، إذا كنت تخاف من الكلاب ، فقد تطور سلوكيات تجنب عندما تكون في وجود الكلاب ؛ ومع ذلك ، فإن الشخص المصاب برهاب المرتفعات (الخوف من المرتفعات) سيكون له استجابة مختلفة تمامًا عند مواجهة موقف يجعله يشعر بالقلق.
ما الذي يسبب الرهاب؟
هناك العديد من أسباب الرهاب المحدد. أحد أكثر الأسباب شيوعًا هو وقوع حادث أو صدمة عندما كنت صغيرًا جدًا. على سبيل المثال ، قد يكون لدى الطفل الرضيع الذي صدمته سيارة في سن مبكرة خوفًا من السيارات والمركبات الأخرى.
يمكن أن يتسبب هذا النوع من الصدمات أيضًا في إدراج حيوانات مثل الكلاب أو القطط في قائمة الأشياء المخيفة ؛ ومع ذلك ، يمكن أن توجد أنواع أخرى من المخاوف إذا كان السبب غير واضح.
كيف يتم علاج الرهاب المحدد؟
العلاج الأكثر فعالية لأنواع معينة من الرهاب هو العلاج المعرفي السلوكي. الفكرة الأساسية لهذا النوع من العلاج هي أنه يمكن إعادة تدريب استجابة الخوف التي تم تعلمها في الماضي للاستجابة بشكل مختلف.
في كثير من الأحيان ، عندما تكون في موقف يسبب الخوف ، فذلك لأن جسدك يتذكر مواقف مماثلة من الماضي شعرت فيها بالخوف. هذا يجعل من المهم تعلم كيفية تغيير استجابة جسمك عندما تكون في مثل هذه المواقف.
إذا كنت منزعجًا من أشياء معينة لا يفكر فيها معظم الناس مرتين ، فقد يكون لديك رهاب. عادة ما يتم تحفيز الرهاب من خلال التجارب المؤلمة ، وليس عن طريق أي شيء في المستقبل. تتضمن بعض الأمثلة الخوف من المرتفعات والخوف من الظلام ورهاب الأماكن المغلقة (الخوف من الأماكن المغلقة).
تشمل العلاجات الشائعة للرهاب العلاج النفسي والأدوية. في بعض الأحيان تساعد تقنيات الاسترخاء. بالنسبة لمعظم الناس ، تختفي مخاوفهم في النهاية من تلقاء نفسها بمرور الوقت دون علاج بالأدوية أو العلاج.
أسئلة يتكرر طرحها عن الرهاب
ما هي علامات القلق؟
غالبًا ما يتم الخلط بين القلق والقلق. على الرغم من أن القلق يمكن أن يساعدك في التخطيط ، إلا أنه بمرور الوقت ، إذا أصبح ساحقًا ، فقد يتداخل مع قدرتك على العمل بشكل طبيعي.
قد تبدأ في تجنب الأنشطة أو المواقف التي كنت تستمتع بها لأنك تشعر بالقلق حيالها. إذا حدث هذا ، فمن المهم طلب المساعدة المتخصصة قبل أن يصبح قلقك أسوأ.
كيف يمكن لفوبيا معينة أن تؤثر على حياتك؟
كلما تجنبت المواقف التي تسبب الخوف والقلق ، كلما كان من الصعب عليك أن تعمل بشكل طبيعي في المجتمع. في كثير من الحالات ، يصبح الخوف ساحقًا لدرجة أنك تتوقف عن المشاركة في أنشطتك العادية.
إذا حدث ذلك ، فيجب عليك طلب المساعدة من متخصص يمكنه مساعدتك في اتخاذ خطوات التعافي من رهاب معين.
