النوم والاكتئاب ، فهم العلاقة
أهمية النوم للمزاج والرفاهية
النوم مهم للجميع ، بما في ذلك الشخص المصاب بالاكتئاب. نعتقد أحيانًا أنه يمكننا العيش بدون نوم ، لكن هذا ليس خيارًا في هذه الأيام.
مع تطور التكنولوجيا وثقافة "العمل" دائمًا ، يمكن أن تحدث ساعة أو ساعتان أقل من النوم فرقًا كبيرًا في شعورك طوال اليوم.
يحتاج معظم الناس إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة لأداء وظائفهم المعتادة. النوم مهم لصحة بدنية وعقلية وعاطفية جيدة.
علاوة على ذلك ، تحتاج عائلتك إلى النوم أيضًا. يشكل الحرمان المزمن من النوم ضغطاً هائلاً على الأسرة بأكملها.
عندما يحرم الأطفال من النوم ، فإنهم غالبًا ما يكونون أقل حماسًا للقيام بالواجبات المنزلية أو المشاركة في الأنشطة اللاصفية التي اعتادوا الاستمتاع بها. هم أيضًا أكثر سرعة في الانفعال ، وتقلب المزاج ، ويصعب عليهم التعايش معها.
يمكن أن يقوض الحرمان من النوم علاقتك بأطفالك وقد يكون من الصعب جدًا على احترامهم لذاتهم عندما لا تسمح لهم بالسهر لأنك يجب أن تذهب إلى العمل في اليوم التالي. قد يؤدي الحرمان من النوم أيضًا إلى جعل الأسرة أكثر عرضة للإصابة بالمرض إذا كان الجميع مريضًا معظم الوقت.
النوم والاكتئاب
العلاقة بين النوم والاكتئاب شيء ربما لم تدركه قبل قراءة هذا المقال.
تظهر الأبحاث أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تدهور مزاجك وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
واحدة من أكثر الشكاوى شيوعًا من الأشخاص الذين تم تشخيصهم باضطراب اكتئابي هي صعوبة النوم.
يتطلب تشخيص اضطراب اكتئابي كبير في مرحلة البلوغ أن يكون أحد الأعراض على الأقل هو الأرق أو فرط النوم (النوم المفرط).
النوم والاكتئاب: طريق ذو اتجاهين. إنه طريق ذو اتجاهين - حلقة مفرغة حيث يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى الاكتئاب ويمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى قلة النوم.
عندما تواجه صعوبة في النوم لبعض الوقت ، عادة ما يسوء حالتك المزاجية. قد تشعر بمزيد من الاكتئاب أو القلق ، أو أقل قدرة على التعامل مع تحديات الحياة.
في الوقت نفسه ، كلما طالت مدة معاناتك من النوم ، زادت مساهمته في تدهور مزاجك وقدرتك على التعامل مع الضغوطات اليومية ، مما يزيد من صعوبة النوم بهدوء في الليل.
نحن نعلم الآن أن مشاكل النوم غالبًا ما تبدأ قبل أسبوع أو أسبوعين على الأقل من ظهور أعراض الاكتئاب وأن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب الشديد. لذلك يتم تشغيل حلقة مفرغة ، حيث يمكن أن تساهم صعوبة النوم في الإصابة بالاكتئاب. وبهذه الطريقة ، تم ربط قلة النوم بالعديد من المشكلات ، بما في ذلك تدهور الحالة المزاجية وضعف التركيز.
ما هو فرط النوم؟
فرط النوم هو المصطلح المستخدم لوصف النعاس المفرط أثناء النهار بدلاً من الأرق ، وهو صعوبة النوم ليلاً.
يعاني الكثير من الأشخاص المصابين باضطرابات اكتئابية شديدة من فرط النوم الشديد ، وهو سبب رئيسي وراء معاناتهم من مشاكل في الأداء أثناء النهار.
غالبًا ما ينام الأفراد المصابون بفرط النوم الشديد لمدة تصل إلى 18 ساعة أو أكثر يوميًا ولا يزالون يشعرون بالتعب طوال الوقت.
الأسئلة المتداولة حول الاكتئاب والنوم
ما هو الوقت الذي يستغرقه طفلي للتغلب على اضطرابات النوم لدى الأطفال؟
يمكنك أن تتوقع أن طفلك سوف "يتغلب" في النهاية على مشاكل نومه. قد يستغرق الأمر عدة سنوات أخرى قبل أن يتحسن نومهم ومن غير المرجح أن تختفي اضطرابات النوم الأكثر حدة (مثل انقطاع النفس الانسدادي) تمامًا.
ومع ذلك ، فمن المرجح أن يعاني طفلك من نوبات أقل من هذه الاضطرابات وأنماط نوم طبيعية أكثر عند دخوله مرحلة المراهقة ومرحلة الشباب.
ما هي أفضل طريقة لعلاج اضطرابات النوم لدى الأطفال مثل انقطاع النفس الانسدادي؟
غالبًا ما تكون الإدارة السلوكية فعالة في المنزل ، ولكن قد يوصي طبيبك بالعلاج الطبي لبعض هذه الاضطرابات.
قد يكون من الممكن القضاء على أو على الأقل تقليل نوبات اضطرابات التنفس أثناء النوم باستخدام ضغط مجرى الهواء الإيجابي (PAP) من خلال قناع يتم ارتداؤه ليلًا.
قد تشمل العلاجات الطبية الأخرى عملية جراحية لإزالة اللوزتين أو اللحمية (استئصال اللوزتين و / أو استئصال اللحمية) ، وهي أكثر الأسباب شيوعًا لانقطاع النفس الانسدادي النومي عند الأطفال.
