الرهاب الاجتماعي - الأعراض والأسباب والعلاج

ما هو الرهاب الاجتماعي؟

الرهاب الاجتماعي ، المعروف أيضًا باسم اضطراب القلق الاجتماعي ، هو اضطراب قلق يتضمن عادةً خوفًا كبيرًا من الحكم السلبي من قبل الآخرين. يمكن أن يؤدي غالبًا إلى قلق شديد بشأن ما يفكر فيه الآخرون عنك أو احمرار الوجه أو الارتعاش أو الشعور بالدوار أو الإغماء. يبدأ الرهاب الاجتماعي عادةً في أثناء الطفولة أو المراهقة ، ولكن يمكن أن يستمر حتى مرحلة البلوغ.

الخبر السار هو أنه يمكن التغلب على الرهاب الاجتماعي من خلال تحديد ومواجهة الأسباب الجذرية لمشاعر القلق الشديد حول الآخرين.

كما هو الحال دائمًا مع أي نوع من المشكلات الصعبة ، فإن أفضل طريقة لتحسين نوعية حياتك هي معالجتها وجهاً لوجه بدلاً من دفعها جانبًا دون وعي وتأمل أن تختفي من تلقاء نفسها.

ما هي خصائص الرهاب الاجتماعي؟

الرهاب الاجتماعي هو مصطلح عام يعني أن الشخص لديه خوف مفرط ومستمر من أن يحكم عليه الآخرون سلبًا. يشمل الرهاب الاجتماعي ما يلي:

· الخوف من أن يحكم عليك الآخرون بشكل سلبي.

· الخوف من أن يظن الآخرون أنك غبي أو منحرف.

- الخوف من احمرار الوجه أو الإغماء.

- الخوف من الاهتزاز أو التعرق أو الاختناق أو القيء بسبب القلق الشديد.

· الخوف من عدم معرفة ما يقول في المواقف الاجتماعية. نفس ما ورد أعلاه باستثناء هذه المرة يتعلق الأمر بعدم "معرفة ما يجب قوله" أكثر من تلقي حكم سلبي من أشخاص آخرين.

· الخوف من فقدان السيطرة على قدرتك على الكلام.

ما هي أسباب الرهاب الاجتماعي؟

يُعتقد أن الرهاب الاجتماعي له سببان أساسيان على الأقل. غالبًا ما يكون هذا النوع من اضطراب القلق إما وراثيًا أو يمكن أن ينشأ من تجارب الطفولة المبكرة مع سوء المعاملة أو الإهمال.

إذا أظهر كلا الوالدين علامات اضطراب القلق ، فلا مفر من زيادة احتمالية الإصابة بالقلق الاجتماعي. عادة ما تظهر أيضًا في الأشخاص الذين عانوا من أحداث صادمة في حياتهم ، وخاصة أولئك الذين عانوا من فقدان أحد أحبائهم في وقت مبكر من الحياة.

على الرغم من أنه ليس كل الأشخاص الذين يعانون من الأحداث الصادمة يصابون برهاب اجتماعي ، فمن المعروف أنهم أكثر عرضة لفعل ذلك إذا تربوا على أيدي آبائهم القلقين أو مقدمي الرعاية.

ما الفرق بين اضطراب القلق الاجتماعي والخجل؟

اضطراب القلق الاجتماعي ليس خجلًا. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي بعدم الارتياح عندما يكونون في وضع جديد أو عندما يكونون أمام أشخاص جدد.

قد يكون بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي خجولين ، لكن البعض الآخر يعاني من هذا النوع من عدم الارتياح مع جميع الناس. يمكن أن يجعل القلق الاجتماعي من الصعب تكوين صداقات ويمكن أن يتداخل مع عملهم أو مدرستهم أو هواياتهم. غالبًا ما يقضي الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي معظم يومهم في القلق بشأن ما قد يفكر فيه الآخرون بشأنهم وكيف سيتفاعلون مع مواقف معينة.

ما هي أعراض الرهاب الاجتماعي؟

غالبًا ما تشمل أعراض الرهاب الاجتماعي ما يلي:

· تجنب الحديث مع الناس ، أو الأكل مع الآخرين ، أو حضور الأحداث التي يشارك فيها أشخاص آخرون. يمكن أن يؤدي الاتصال المحدود مع الآخرين إلى العزلة الاجتماعية. يمكن أن يكون هذا ضارًا بشكل خاص للمراهقين الذين يجب أن يقضوا الوقت في تكوين صداقات وتعلم كيفية الشعور بالراحة مع الآخرين.

· الشعور بالمرض الجسدي عندما تكون أمام الآخرين.

· توقع أنك سترتكب أخطاء أو تتصرف بشكل مخجل أو تحرج نفسك بسبب القلق بشأن ما سيفكر فيه الآخرون عنك. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي أنهم بحاجة إلى إخفاء ذواتهم الحقيقية عن الآخرين ؛ ومع ذلك ، فإن هذا النوع من السلوك عادة ما يلفت الانتباه السلبي إليهم بدلاً من ذلك.

· عدم إدراك كيف يظهر سلوكك للآخرين.

· الشعور بأن الآخرين يراقبونك عن كثب أو يتحدثون عنك.

ما هي خيارات علاج الرهاب الاجتماعي؟

تتوفر عدة أنواع مختلفة من العلاجات للرهاب الاجتماعي. إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب ، فراجع ما إذا كان بإمكان طبيبك تعديل الجرعة أو تغيير نوع الدواء. يمكن أن تساعد مضادات الاكتئاب أيضًا في النوم وتوتر العضلات والإثارة.

يوصى عادة بالعلاج السلوكي المعرفي لأنه ثبت أنه وسيلة فعالة لمواجهة الأسباب الجذرية لاضطراب القلق الاجتماعي. لمزيد من المعلومات حول العلاج السلوكي المعرفي ، راجع رسالتي الأخيرة حول "التفكير الإيجابي".

ما هو اضطراب القلق الاجتماعي؟

يُعرف اضطراب القلق الاجتماعي أيضًا باسم الرهاب الاجتماعي وينطوي على الشعور بعدم الارتياح الشديد في المواقف الاجتماعية. يمكن أن يكون هذا شديدًا لدرجة أنه يؤدي إلى نوبات هلع ويمكن أن يؤدي إلى حالات مرضية مثل الاكتئاب وتعاطي المخدرات.

ما هو الفرق بين الرهاب الاجتماعي والخجل؟

يتضمن الرهاب الاجتماعي الشعور بعدم الارتياح تجاه الآخرين ، في حين أن الخجل ينطوي على الشعور بالتوتر عندما يتعين عليك القيام بالأشياء بمفردك أو قول شيء ما بصوت عالٍ. قد يكون الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي خجولين أيضًا ، لكنهم يشعرون بهذا النوع من عدم الارتياح تجاه كل شخص يقابلونه تقريبًا.

غالبًا ما يصيب اضطراب القلق الاجتماعي سنوات المراهقة ، لكنه لا يختفي دائمًا