البقاء بصحة جيدة أثناء الحمل - مكسيم تركيا

إن عملية الحمل مثيرة ومرعبة. هناك العديد من العوامل التي يجب التفكير فيها ، وقد تجد نفسك مرهقًا. إذا كنت تخططين لإنجاب طفل ، فستقدم لك هذه المقالات بعض النصائح المهمة حول كيفية الحفاظ على صحتك طوال فترة الحمل. سيقدمون لك أيضًا معلومات حول المخاطر المتعلقة بالحمل حتى تظل آمنًا طوال هذا الوقت في حياتك.

كن ذكيا بشأن التمارين وروتين لياقتك

عندما تكونين حاملاً ، قد تشعرين أنه لا يمكنك القيام بنفس الأنشطة التي كنت تقومين بها قبل الحمل. من المهم أن تجد لنفسك بعض الوقت لتفعل ما يجلب لك السعادة. يمكنك اللعب مع طفلك أو الذهاب للتخييم أو حتى استعادة لياقتك. فقط تأكد من أنه بعد ولادة الطفل ، تعتني بنفسك مرة أخرى!
استبعد أي حالات طبية أساسية

يمكن أن تتسبب عدة أشياء في ظهور أعراض مرتبطة بالحمل. إذا تكررت هذه التجارب ، فقد يكون الوقت قد حان للتحدث مع طبيبك عنها. قد تعاني النساء اللاتي يعانين بالفعل من مشاكل صحية معينة من مضاعفات أثناء الحمل أكثر من غيرهن. على سبيل المثال ، يجب أن تهتم النساء الحوامل المصابات بأمراض القلب بشأن ضغط الدم أثناء الحمل.
راقب وزنك لتجنب سكري الحمل

أثناء الحمل ، سترغب في التأكد من مراقبة وزنك. إذا كان وزنك صحيًا ، فلا داعي لأي مشاكل في اكتساب الوزن الزائد. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن ، فقد تجد نفسك بحاجة إلى مزيد من العناية الطبية. تعاني العديد من النساء من زيادة الوزن أو السمنة أثناء الحمل ، ولهذا من المهم عدم زيادة الوزن الزائد! يمكن أن يصيب سكري الحمل أي امرأة تحمل طفلًا يزيد وزنه عن تسعة أرطال. تشمل أعراض سكري الحمل كثرة التبول مع الجوع الشديد والعطش.
ابق رطبًا لتجنب الجفاف

يمكن أن يشعرك الجفاف بالتعاسة وهو شيء لا تريده أثناء الحمل. ليس من غير المألوف أن تعاني النساء من الغثيان والتعب وحتى الدوخة إذا لم يكن بمقدورهن الترطيب جيدًا. هذا هو سبب أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم. تأكد من شرب الكثير من الماء على مدار اليوم وحاول تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول قدر الإمكان. إذا وجدت نفسك بحاجة إلى المزيد من السوائل أكثر من المعتاد ، فلا تتردد في زيارة طبيبك بشأن ذلك! قد تحتاج إلى فحص دم لتحديد ما إذا كنت مصابًا بهذه الحالة.

ما نوع الطعام الآمن أثناء الحمل؟

إذا كنت قلقًا بشأن ما يجب أو لا يجب أن تتناوله أثناء الحمل ، فحاول فقط تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. هناك الكثير من الفواكه والخضروات الصحية بشكل لا يصدق بالنسبة لك. فقط تأكد من تجنب تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ، مثل سمك أبو سيف. أنت أيضًا تريد تجنب تناول الأسماك النيئة أو المحار أثناء الحمل. إذا كنت تطبخ طعامك ، فتأكد من عدم طهيه جيدًا بأي شكل من الأشكال. إذا لم تكن متأكدًا من أي شيء آمن للأكل ، فاستشر طبيبك!

إذا تناولت أي مكملات ، ماذا يحدث؟

يمكن أن تساعدك مكملات معينة في الحمل دون أي مشاكل. على سبيل المثال ، يعد حمض الفوليك من الفيتامينات المهمة التي يجب تناولها أثناء الحمل. سوف يساعد في منع العيوب الخلقية المرتبطة باضطرابات الدم. قد تكون مهتمًا أيضًا بتناول مكملات الكالسيوم. سيساعد هذا الفيتامين عظامك على البقاء قوية أثناء حملك لطفلك. ومع ذلك ، سترغب في التأكد من عدم المبالغة في ذلك! يمكن أن يسبب الكثير من الكالسيوم مشاكل صحية لطفلك.

ما نوع الرعاية الطبية الخاصة بي في هذا الوقت؟

بمجرد أن تصبحي حاملاً ، تحتاجين إلى إجراء فحوصات منتظمة مع شخص على دراية بقضايا الحمل. يمكن لطبيبك المعتاد مساعدتك في التواصل مع مقدم رعاية ما قبل الولادة. إذا لم تشعري بالراحة في التحدث مع طبيب النساء والتوليد الخاص بك ، فيمكنك دائمًا محاولة الذهاب إلى شخص آخر متخصص في قضايا الحمل. بهذه الطريقة ، ستعرفين ما يمكن توقعه وكيف ستسير العملية بمجرد ولادة طفلك. يمكن لـ OBGYN أيضًا أن يعلمك المزيد عن جسمك ويعطيك نصائح حول ما يجب القيام به في حالة ظهور أي مشاكل خطيرة محتملة. سترغب في معرفة ما إذا كان يمكن أن يحدث أي خطأ أثناء الحمل حتى تكوني مستعدة لسيناريو أسوأ الحالات. سيتمكن طبيب النساء والتوليد الخاص بك من إخبارك بما إذا كان من المحتمل حدوث أي مشاكل أثناء الحمل أم لا.