Сон и депрессия, понимание связи

Важность сна для настроения и благополучия

Сон важен для всех, в том числе для тех, кто страдает депрессией. Иногда мы думаем, что можем обойтись без сна, но в наши дни это не вариант.

С развитием технологий и культуры постоянного активного отдыха даже на один-два часа меньше сна может иметь большое значение для вашего самочувствия в течение дня.

Большинству людей необходимо около восьми часов сна каждую ночь, чтобы их тело могло выполнять свои обычные функции. Сон важен для хорошего физического, психического и эмоционального здоровья.

Более того, вашей семье тоже нужен сон. Хроническое недосыпание создает огромную нагрузку на всю семью.

Когда детям не дают спать, они часто с меньшим энтузиазмом относятся к выполнению домашних заданий или к внеклассным занятиям, которые им раньше нравились. Они также более раздражительны, капризны и с ними сложно ладить.

Лишение сна может подорвать ваши отношения с детьми, и это может серьезно сказаться на их самооценке, если вы не позволяете им ложиться спать допоздна, потому что вам нужно идти на работу на следующий день. Недостаток сна также может сделать семью более уязвимой к болезням, если большую часть времени болеют все.
Сон и депрессия

Связь между сном и депрессией вы, вероятно, не осознавали до прочтения этой статьи.

Исследования показывают, что плохой сон может ухудшить ваше настроение и повысить риск развития депрессии.

Одна из наиболее частых жалоб людей, у которых диагностировано депрессивное расстройство, - это проблемы со сном.

Диагноз большого депрессивного расстройства во взрослом возрасте требует, чтобы хотя бы одним симптомом была бессонница или гиперсомния (чрезмерный сон).

Сон и депрессия: это улица с двусторонним движением. Это улица с двусторонним движением - порочный круг, где плохой сон может привести к депрессии, а депрессия может привести к плохому сну.

Когда у вас в течение некоторого времени возникают проблемы со сном, ваше настроение обычно ухудшается. Вы можете чувствовать себя более подавленным или тревожным или менее способным справляться с жизненными трудностями.

В то же время, чем дольше у вас были проблемы со сном, тем больше они способствовали ухудшению вашего настроения и способности справляться с ежедневными стрессовыми факторами, что еще больше затрудняет крепкий сон ночью.

Теперь мы знаем, что проблемы со сном часто начинаются по крайней мере за неделю или две до появления симптомов депрессии, и что недостаток сна может вызвать симптомы большой депрессии. Таким образом, запускается порочный круг, когда проблемы со сном могут способствовать развитию депрессии. Таким образом, плохой сон был связан с рядом проблем, включая ухудшение настроения и нарушение концентрации внимания.
Что такое гиперсомния?

Гиперсомния - это термин, используемый для описания чрезмерной дневной сонливости в отличие от бессонницы, при которой трудно заснуть в ночное время.

Многие люди с тяжелыми депрессивными расстройствами страдают тяжелой гиперсомнией, которая является основной причиной того, что у них проблемы с функционированием в течение дня.

Люди с тяжелой гиперсомнией часто спят до 18 и более часов в день, но при этом все время чувствуют усталость.
Часто задаваемые вопросы Депрессия и сон
Сколько времени потребуется моему ребенку, чтобы перерасти расстройство сна у детей?

Вы можете ожидать, что ваш ребенок со временем «перерастет» свои проблемы со сном. Может пройти еще несколько лет, прежде чем их сон улучшится, а более серьезные нарушения сна (например, обструктивное апноэ) вряд ли исчезнут полностью.

Однако у вашего ребенка, вероятно, будет меньше эпизодов этих расстройств и более нормальный режим сна по мере того, как он вступает в подростковый и молодой взрослый возраст.
Как лучше всего лечить расстройства сна у детей, такие как обструктивное апноэ?

Поведенческий менеджмент часто бывает эффективным дома, но ваш врач может порекомендовать лечение некоторых из этих расстройств.

Можно устранить или, по крайней мере, уменьшить количество эпизодов нарушений дыхания во сне, используя положительное давление в дыхательных путях (PAP) через маску, которую носят на ночь.

Другие виды лечения могут включать в себя операцию по удалению миндалин или аденоидов (тонзиллэктомия и / или аденоидэктомия), которые являются наиболее частыми причинами обструктивного апноэ во сне у детей.